Продукты, полезные для профилактики артериальной гипертензии: 1.Сырые овощи и фрукты. 2.Несоленые крупы (рис, овсянка, манная крупа) 3.Ягоды (шиповник, черная смородина, красный сладкий перец, клубника, киви) 4.Ржаной и пшеничный хлеб, отруби. 5.Рыба (судак, карп, щука, окунь). 6.Сухофрукты.Врачи рекомендуют исключить употребление соли, «быстрых» углеводов и животных жиров.Обязательно рацион должен быть обогащен витаминами С, Р и группы В, растительными маслами, пищевыми волокнами, веществами, регулирующими обмен веществ. Людям, страдающим от повышенного давления лучше всего убрать из рациона: кофе, крепкий чай, пряные и копченые продукты, жирное мясо и рыбу, сладости, алкоголь.
|