Неделя профилактики онкологических заболеваний
|
|
 Онкологические заболевания относятся к хроническим неинфекционным, так как они характеризуются длительным течением и развиваются под воздействием различных факторов (генетика, образ жизни, экологическая обстановка, особенности физиологии).
«Существуют семь основных факторов риска. Это: курение, нерациональное питание, малоподвижный образ жизни, злоупотребление алкоголем, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение. Исключение этих факторов, к сожалению, не гарантирует, что человек не заболеет раком, но существенно снижает эту вероятность, — поясняет заведующая консультативно-диагностической поликлиникой ГАУЗ ККГВВ, врач-терапевт высшей категории Марина Вениаминовна Гатина, - Рак — не приговор, особенно если его вовремя обнаружили и взяли под контроль. Для этого необходимо своевременно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию, в рамках которых проводятся жизненноважные диагностические исследования такие как флюорография, исследование кала на скрытую кровь, маммография (для женщин)».
|
|
 Как защититься от диабета 2 типа? Советы эндокринолога
Врач-эндокринолог Мария Зарова напоминает: сахарный диабет 2 типа часто можно предотвратить простыми привычками.Короткий чек-лист для вашего здоровья:✅ Выбирайте сложные углеводы: овощи, бобовые и крупы вместо сахара и булок.
✅ Больше двигайтесь: 150 минут активности в неделю помогают организму правильно усваивать глюкозу.
✅ Следите за весом: минус 5–7% от массы тела — и ваше тело скажет вам «спасибо».
✅ Высыпайтесь: плохой сон напрямую влияет на уровень сахара в крови.
|
|
 Сбалансированное питание удовлетворяет наши суточные энергетические потребности, и чувства голода возникать не может. Хаотичный рацион ведет к дефициту витаминов и минералов, нехватке или, наоборот, избытку белков, жиров, углеводов, к гормональному дисбалансу, нарушению состава микрофлоры, снижению иммунитета. Неудивительно, что в таком состоянии часто хочется есть. Интересный факт: если в микрофлоре организма доминирует колония какого-либо вида бактерий, это отражается на рационе: хочется сладенького, кисленького, мучного. Например, Bifidobacterium любят пищевые волокна. Firmicutes – ценители жира и сахара. Такое поведение микроорганизмов может стать причиной неконтролируемого обжорства, поэтому в первую очередь при лишнем весе и желании изменить пищевые привычки нужно посетить врача. Записаться к врачу можно с помощью чат-бота Запись к врачу в Кузбассе @kuzdrav_vrach42_bot в национальном мессенджере MAX. Это быстро! Это удобно! Это доступно!
|
 Часто мы ищем секрет здоровья в дорогих витаминах, забывая о самом простом и доступном средстве. Чистая вода — это топливо для нашего организма. Вот 10 веских причин, почему стоит выпить стакан воды прямо сейчас:
1. Энергия: избавляет от чувства усталости.
2. Мозг: улучшает концентрацию и память.
3. Кожа: увлажняет и возвращает сияние.
4. Вес: ускоряет метаболизм и притупляет голод.
5. Детокс: выводит токсины и продукты распада.
6. Суставы: обеспечивает их «смазку» и гибкость.
7. Голова: помогает при мигренях и болях.
8. Пищеварение: предотвращает тяжесть и вздутие.
9. Иммунитет: помогает организму бороться с вирусами.
10. Температура: регулирует теплообмен тела.
Норма — стакан воды каждый час. Начните прямо сейчас!
|
Неделя продвижения актвиного образа жизни
|
|
 Прислушайтесь своему телу. Если вам знакомы эти пункты, ваш уровень активности опасно низок: 1. Вы чувствуете усталость уже утром, хотя спали достаточно. 2. Одышка появляется даже при подъеме на 2-й этаж. 3. Частые перепады настроения и апатия. 4. Боли в пояснице и застой в области таза. 5. Вы проводите сидя более 6-8 часов в день. Чем это грозит? Организм начинает «экономить» ресурсы. Сосуды сужаются, мышцы атрофируются, кровь становится гуще. Это база для развития инфарктов и инсультов в будущем. Совет от врача по медицинской профилактике Марии Жуковской: Не ждите понедельника. Начните с малого. Прямо сейчас встаньте, расправьте плечи и сделайте 20 приседаний. Ваше сердце скажет вам «спасибо» уже через минуту!
|
Госуслуги: легко записаться
|
 Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, колит, холецистит, панкреатит, язвенная болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки - самая широкая область компетенции терапевта.
Врач занимается диагностикой и лечением заболеваний желудка и поджелудочной железы, печени и желчного пузыря, кишечника.
Боли и неприятные ощущения в животе могут свидетельствовать о многих заболеваниях, в том числе о язве, которая в запущенном состоянии может перейти в злокачественное образование.
Поэтому при подобных симптомах необходимо посетить терапевта, который поможет диагностировать недуг, назначит компетентное лечение или дать направление к узкому специалисту.
через регистратуру или call-центр своей медорганизации
|
Эндокринолог предупреждает
|
|
 Две недели посвящаем профилактике злоупотребления алкоголя. Рассказывает Мария Зарова, врач-эндокринолог консультативно-диагностической поликлиники Кузбасского госпиталя: «Сахарный диабет 2 типа является социально значимым заболеванием, демонстрирующим тенденцию к ежегодному росту. Наряду с генетической предрасположенностью и психосоциальными факторами, большое значение в его развитии имеет нездоровый образ жизни: недостаточная физическая активность, переедание, ведущее к избыточному весу, курение, а также злоупотребление алкоголем. Есть несколько механизмов того, как употребление спиртных напитков может влиять на развитие сахарного диабета 2 типа. Во-первых, алкоголь содержит большое количество калорий, а также может снижать уровень жиросжигающих гормонов, таких как лептин, что способствует развитию ожирения — основного фактора риска развития сахарного диабета 2 типа. Во-вторых, употребление этанолсодержащих напитков приводит к повреждению бета-клеток поджелудочной железы. В результате нарушается секреция инсулина — гормона, основной задачей которого является регуляция углеводного обмена, в частности, доставка глюкозы в клетки и поддержание безопасного ее уровня в крови. Кроме того, потребление алкоголя ухудшает функцию печению, что также может привести к нарушению углеводного обмена и повышению уровня сахара в крови. В-третьих, спиртные напитки способствуют развитию инсулинорезистентности — состояния, при котором ткани организма перестают реагировать на действие инсулина и нарушается процесс доставки глюкозы внутрь клеток, часть ее остается в крови — развивается гипергликемия. Таким образом, потребление алкоголя может привести к сахарному диабету 2 типа, особенно у людей с предрасположенностью к нему. Откажитесь от алкоголя и будьте здоровы!»
|
 В предпраздничной суете важно помнить о ресурсах организма. Полноценный сон — ключевой фактор восстановления сил в конце года.
На неделе популяризации здорового питания врач-кардиолог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Шаф назвала продукты, способствующие здоровому сну:
Яйца - отличный источник триптофана.
Вишневый сок содержит растительный аналог мелатонина.
Клубника, черешня, черника богаты мелатонином и антиоксидантами.
Киви содержит серотонин, влияющий на выработку мелатонина.
Грецкие орехи, миндаль, фисташки, фундук и семена тыквы являются естественными источниками мелатонина.
Цельнозерновые продукты, такие как ржаной хлеб, овсяные хлопья и семена льна, поддерживают здоровье кишечной микрофлоры, что способствует выработке гамма-аминомасляной кислоты, успокаивающей нервную систему.
Рыба и морепродукты богаты триптофаном и омега-3 жирными кислотами, участвующими в преобразовании серотонина в мелатонин.
Бананы и шпинат содержат магний и калий, способствующие расслаблению мышц и снижению уровня стресса.
Травяные чаи — с ромашкой, мелиссой, мятой — оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.
|
|
 Мандарины в праздники: как наслаждаться с пользой для здоровья
В новогодние праздники мандарины становятся одним из любимых угощений. Но важно помнить о балансе, чтобы они приносили только радость и пользу! Рассказывает Алена Массон, врач-эндокринолог:
«Как и любые фрукты, мандарины содержат натуральные сахара, которые влияют на уровень глюкозы в крови. Однако благодаря высокому содержанию клетчатки, этот процесс происходит плавно, без "резких" скачков сахара для большинства здоровых людей.
Сколько мандаринов можно есть?
Для здорового человека умеренное потребление — около 3-5 средних мандаринов в день (это примерно 200-300 граммов) — является частью сбалансированного питания.
Кому стоит быть особенно внимательным?
• Людям с сахарным диабетом: Употребление мандаринов возможно, но требует контроля порций и учета в диетическом плане. Обсудите оптимальное количество со своим врачом.
• При обострении заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит): Из-за кислотности мандарины могут вызывать дискомфорт. В такие периоды лучше проконсультироваться с врачом.
• При аллергии на цитрусовые: Конечно, от мандаринов стоит полностью отказаться.
Главное правило — умеренность и внимание к сигналам своего организма. Наслаждайтесь мандаринами разумно!» |
|
 На неделе ответственного отношения к здоровью о ключевых принципах здорового образа жизни подробно рассказывает Мария Жуковская, врач по медицинской профилактике: "Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модный тренд, это осознанная и целенаправленная ежедневная деятельность и активность каждого человека, ориентированная на максимальное сохранение и активное укрепление собственного здоровья. Это целый комплекс привычек и действий, которые помогают нам чувствовать себя бодрыми, энергичными и защищенными от многих болезней. Существует множество факторов, которые могут отрицательно влиять на наше здоровье. Часть из них — это внешние условия: высокое содержание в воде и воздухе различных химических веществ, повышенная радиация, а также разнообразные источники шума — производственный, транспортный, бытовой, который вызывает хронический стресс. Однако, значительно больший вред наносят именно *некоторые особенности поведения самого человека*. Наше здоровье совершенно несовместимо с такими разрушительными привычками, как употребление алкоголя и табакокурение, хроническое переедание и несбалансированное питание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и, конечно же, пассивность и лень. Эти факторы подрывают защитные силы организма, делая его уязвимым перед заболеваниями. С чего же начать вести здоровый образ жизни? Основные принципы удивительно просты и доступны каждому: 1. Режим сна и бодрствования: Достаточный и качественный сон (7-9 часов для взрослого) является фундаментом для восстановления организма и поддержания нервной системы. 2. Регулярное и сбалансированное питание: Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе, молочным продуктам. Не забывайте о достаточном потреблении чистой воды. 3. Физическая активность: Ежедневные прогулки на свежем воздухе — это отличная база. Даже 30 минут умеренной активности в день значительно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и настроение. 4. Отказ от вредных привычек: Исключение курения и злоупотребления алкоголем моментально улучшает работу всех систем организма и снижает риски развития множества хронических заболеваний. 5. Управление стрессом: Помогают медитация, йога, хобби, общение с близкими, чтение или просто время, проведенное наедине с собой. Помните, что здоровый образ жизни — это не диета на неделю или месячная тренировка, это постоянный выбор в пользу себя и своего благополучия. Начните с малого, и вы увидите, как постепенно меняется ваша жизнь к лучшему!"
|
|
|
