Эффективность работы мозга

Мозг человека обладает уникальным свойством – нейропластичностью. Это способность нейронных клеток перестраиваться, создавать новые связи и компенсировать повреждения. •Когнитивный резерв активно формируется в молодости. Чем разнообразнее и крепче сеть нейронных связей в молодом возрасте, тем проще мозгу справляться с возрастными изменениями и нагрузками в будущем.•Привычки имеют накопительный эффект. Сосудистые изменения, которые приводят к заболеваниям мозга в 60 лет, начинаются из-за стрессов, плохого питания и недосыпов еще в 25-30 лет.  Мозг долго терпит скрытые повреждения, но его ресурс не бесконечен.Оценить состояние своей нервной системы и проверить, насколько эффективно работает ваш мозг, можно с помощью простых тестов:
1.Тест на удержание внимания.
Попробуйте почитать книгу или поработать над задачей в течение 25 минут, не отвлекаясь на телефон или чай. Если вам трудно удерживать фокус – мозг переутомлен внешним шумом.
2.Тест на память.
Вспомните, как часто вы теряете ключи, не можете вспомнить имя своего знакомого или слово, которое крутится на языке? Редкие случаи – норма, но ежедневная бытовая забывчивость – повод привести в порядок режим.
3.Проверка координации.
Встаньте прямо, сдвиньте ноги вместе, закройте глаза и вытяните руки вперед. Попробуйте простоять так 20 секунд. Слишком сильное покачивание или потеря равновесия — повод обратить внимание на работу мозжечка.Не нужно ждать старости, чтобы начать заботиться о себе. Самый простой шаг сегодня — дать мозгу полноценный отдых, лечь спать до полуночи и заменить бездумное листание ленты новостей на 15 минут чтения или прогулки на свежем воздухе.