Профилактика диабета

Как защититься от диабета 2 типа? Советы эндокринолога

Врач-эндокринолог Мария Зарова напоминает: сахарный диабет 2 типа часто можно предотвратить простыми привычками.Короткий чек-лист для вашего здоровья:✅ Выбирайте сложные углеводы: овощи, бобовые и крупы вместо сахара и булок.
✅ Больше двигайтесь: 150 минут активности в неделю помогают организму правильно усваивать глюкозу.
✅ Следите за весом: минус 5–7% от массы тела — и ваше тело скажет вам «спасибо».
✅ Высыпайтесь: плохой сон напрямую влияет на уровень сахара в крови.