Особенности грудного вскармливания

Грудное вскармливание — важный этап в жизни мамы и малыша, и рацион мамы напрямую влияет на качество молока и самочувствие крохи. О том, какие продукты стоит включить в меню, а от чего лучше отказаться, рассказала Нина Сергеева, заведующая детской поликлиникой Топкинского филиала.

Что ограничить или исключить:
•жареное и копчёное;
•высокоаллергенные продукты: шоколад, кофе, крепкий чай, какао, креветки, лососёвая рыба, арахис, яйца, цитрусовые, клубника, мёд, орехи, молоко;
•консервы и маринады;
•лук, чеснок, бульоны с экстрактивными веществами;
•продукты, вызывающие брожение: бобовые, чёрный хлеб, виноград.Что включить в ежедневный рацион:
•нежирные сорта мяса: говядина, курица, кролик, индейка;
•нежирная рыба: хек, судак, треска;
•крупы: гречневая, кукурузная, овсяная, а также хлеб из них;
•овощи и фрукты (лучше местные и сезонные);
•жиры: сливочное и хорошее растительное масло;
•витаминно‑минеральные комплексы для кормящих матерей (по согласованию с врачом).Помните: перед любыми изменениями в питании обязательно проконсультируйтесь с педиатром или врачом‑диетологом. Берегите себя и малыша!