Способы поддержать здоровье мозга
|
|
 Сегодня, 22 июля – Всемирный день мозга!
Наш мозг – это удивительный орган, который управляет всем, что мы делаем, чувствуем и думаем. Заботьтесь о нем каждый день!
Несколько простых способов поддержать здоровье мозга:
Высыпайтесь (7-8 часов сна)
Правильно питайтесь (больше овощей, фруктов и полезных жиров)
Регулярно занимайтесь физической активностью
Учитесь новому и тренируйте ум (читайте, решайте задачи, играйте в интеллектуальные игры)
Поддерживайте социальные связи
Берегите свой мозг, и он будет служить вам долго и верно! |
|
 В Кузбассе увеличили выплаты участникам СВО при подписании контракта до 1,5 млн рублей. Общий пакет выплат за подписание контракта с Министерством обороны составит 4 450 000 рублей за год. Больше информации о контрактной службе на сайте служуроссии42.рф.
|
Неделя профилактики употребления наркотических веществ.
|
|
 Основываясь на поведенческих особенностях, медицинский психолог Любовь Владимировна Селиванова назвала ряд признаков, по которым можно заподозрить зависимость человека от наркотических веществ:
- безразличие ко всему, что происходит рядом;
- длительные отсутствия дома, прогулы занятий; - затрудненная мыслительная деятельность, ухудшение памяти;
- неадекватная реакция на критику;
- частые и неожиданные перепады настроения;
- необычные просьбы о деньгах;
- пропажа из дома ценностей, одежды и других вещей;
- частые странные телефонные звонки.
«Также наркомана можно определить на начальной стадии зависимости, - объясняет Любовь Владимировна, - об этом могут свидетельствовать следующие физиологические признаки: бледность кожи; сильно расширенные или суженные зрачки, покрасневшие или мутные глаза; замедленная, несвязная речь; потеря аппетита, похудение или чрезмерное употребление пищи; хронический кашель; плохая координация движений (пошатывание или спотыкания); коричневый налет на языке, отечность».
|
Неделя информирования о важности физической активности.
|
Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии.
По словам Марины Волыковой, заместителя главного врача по лечебной работе, главного областного специалиста-гериатра, это обязательное условие здорового образа жизни, ключевой компонент сохранения здоровья.
Регулярные физические нагрузки способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижению артериального давления и уменьшению риска развития заболеваний сердца и сосудов.
Активная физическая деятельность помогает сжигать лишние калории, предотвращая накопление избыточного жира.
Физические упражнения укрепляют мышцы, кости и суставы, снижая риск травм и дегенеративных изменений.
При занятиях физкультурой и спортом замедляют процессы старения, сохраняются физическая форма и когнитивные способности даже в пожилом возрасте. Активные люди дольше сохраняют независимость и способность вести активный образ жизни.
Таким образом, регулярная физическая активность является важным фактором поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Даже небольшие ежедневные усилия, такие как пешие прогулки и утренняя зарядка, способны существенно повлиять на самочувствие и общее состояние организма.
|
Неделя отказа от зависимостей: правда, о которой молчат
|
|
Распространенность курения в России постепенно снижается, но табачные компании нашли новый способ удерживать прибыль — вейпы, электронные сигареты, продукты нагревания табака и кальяны. Их действия направлены на подростков и молодежь, создавая миф о «безопасной альтернативе».
Но правда в том, что: Любая никотинсодержащая продукция вызывает зависимость и наносит вред здоровью. Свыше 7 тыс. компонентов, которые могут присутствовать в жидкостях для вейпа провоцируют болезни сердца, легких и онкологию. Это не «безвредный пар», а хорошо продуманный обман табачной индустрии. «Попкорновые» лёгкие, фиброз и коллапс лёгких — короткий список опасных последствий электронных сигарет.
Алкоголь — еще один опасный яд Более 200 заболеваний связаны с его злоупотреблением. Он разрушает печень, мозг, сердце и повышает риски рака. Пьянство — причина аварий, преступлений и семейных трагедий, страдают даже те, кто не пьет.
Выбор за вами: Поддаться иллюзии «легкого» потребления и продолжать травить себя? Или осознать риски и сделать шаг к свободе от зависимостей?
Вот полезный ресурс, который поможет узнать больше о зависимостях ТакЗдорово Здоровье — самое ценное, что у нас есть. Не дайте кому-то решать за вас! |
Методы борьбы с вредными привычками
|
|
 Нельзя однозначно ответить на вопрос, какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них самый эффективный.
По словам Любови Селивановой, медицинского психолога Кузбасского госпиталя, все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он зависим. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение почти невозможно.
К основным методам борьбы с вредными привычками относятся - постепенное снижение потребления вредных средств, борьба с желаниями и отказ от привычки, замена одной привычки другой.
«Например, многие бросают курить постепенно, сокращая количество выкуренных сигарет. Это затяжной процесс и последний этап, когда нужно полностью отказаться от табака, у многих проходит очень сложно. А вот при возникновении наркотической зависимости необходимо сразу обращаться за помощью к врачу-наркологу», - отмечает Любовь Владимировна.Путь к жизни без вредных привычек всегда начинается с осознания проблемы. Если человек не видит вреда в своих действиях (считая, например, что он не алкоголик, а просто выпивает иногда, как все и ничего страшного в этом нет), то излечение невозможно. |
 График работы поликлиники ГАУЗ ККГВВ им. Н.Н. Бурдина в ближайшие выходные дни. КЕМЕРОВО: 12 июня - праздничный день 13 и 14 июня – с 8.00 до 16.00 «красная зона», с 8.00 до 14.00 «зеленая зона» 15 июня – выходной день с 16 июня – в обычном режиме. ТОПКИНСКИЙ ФИЛИАЛ: 12 июня - праздничный день 13 и 14 июня – с 8.00 до 16.00 работает дежурный терапевт в поликлинике для взрослых, дежурный педиатр в детской поликлинике 15 июня – выходной день с 16 июня – в обычном режиме.
|
Никотин негативно влияет на кожу лица
|
|
 Действие никотина негативно отражается на сосудах, они сужаются и не обеспечивают питание дермы в полном объеме. Из-за кислородного голодания происходит замедление регенерации кожного покрова.
Курение вызывает усиленное накопление гормона меланина в кожных слоях, что приводит к повышенной пигментации — появлению темных пятен. При сужении капилляров ухудшается кровоснабжение тканей, что проявляется изменением цвета лица, оно приобретает серо-блеклый оттенок, а у заядлых курильщиков к серому оттенку добавляется желтушный цвет, кожа дряблая с углублением уже имеющихся морщин и появлением новых.
Курение приводит к появлению на коже лица черных точек, прыщей. Активность воспалительных процессов в коже подстегивает никотин. Наряду с гормональными сбоями, нарушением обмена веществ и постоянными стрессами в комплексе с неправильным питанием - употребление табака является фактором риска развития многих кожных заболеваний: псориаза людей, васкулита, атопического дерматита, экземы, алопеции, кожной красной волчанки, а также онкологии.
Очень сложно прогнозировать, через какое время кожа восстановится после полного отказа от курения. Это зависит от возраста, уровня патологических изменений, индивидуальных особенностей организма. Поэтому, медики советуют как можно раньше избавиться от вредной привычки и наслаждаться здоровой кожей! |
|
 Гормональный дисбаланс возникает по разным причинам.
Часто причиной гормонального сбоя является нарушение работы щитовидной железы. Этот маленький орган, расположенный на передней части шеи, играет ключевую роль в регуляции метаболизма. Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов (гипертиреоз) или, наоборот, недостаточно (гипотиреоз), это может вызвать широкий спектр симптомов: от усталости и набора веса до перепадов настроения и выпадения волос.
Проблемы с гипофизом, «главной железой» нашего организма, тоже могут приводить к гормональным нарушениям. Гипофиз контролирует работу других желез эндокринной системы, и если его функции нарушены, это может вызвать дисбаланс в выработке гормонов роста и пролактина.
Еще одной причиной может стать стресс и нездоровый образ жизни. Постоянный стресс вызывает повышенную выработку кортизола, который может подавлять другие важные гормоны. Неправильное питание, недостаток физической активности и плохой сон также могут приводить к дисбалансу гормонов.
В консультативно-диагностической поликлинике ГАУЗ "Кузбасский клинический госпиталь для ветеранов войн" ежедневно ведет прием врач-эндокринолог Зарова Мария Владимировна. Запись по телефону 8(3842) 58-26-70. |
|
Зачастую причины проблем с пищеварением связывают с гастроэнтерологией, однако они также могут быть связаны с гормональными нарушениями. Вы можете заметить изменения в аппетите, постоянное чувство голода или, наоборот, его отсутствие. Нарушения в работе кишечника, такие как запоры или диарея, также могут свидетельствовать о гормональном дисбалансе. Недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) приводит к замедлению опорожнения желудка и прохождения пищи по кишечнику. Также снижается амплитуда сокращений толстой кишки. И наоборот, избыток этих гормонов (гипертериоз) приводит к усилению моторики кишечника. |
|
|
