 В предпраздничной суете важно помнить о ресурсах организма. Полноценный сон — ключевой фактор восстановления сил в конце года.
На неделе популяризации здорового питания врач-кардиолог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Шаф назвала продукты, способствующие здоровому сну:
Яйца - отличный источник триптофана.
Вишневый сок содержит растительный аналог мелатонина.
Клубника, черешня, черника богаты мелатонином и антиоксидантами.
Киви содержит серотонин, влияющий на выработку мелатонина.
Грецкие орехи, миндаль, фисташки, фундук и семена тыквы являются естественными источниками мелатонина.
Цельнозерновые продукты, такие как ржаной хлеб, овсяные хлопья и семена льна, поддерживают здоровье кишечной микрофлоры, что способствует выработке гамма-аминомасляной кислоты, успокаивающей нервную систему.
Рыба и морепродукты богаты триптофаном и омега-3 жирными кислотами, участвующими в преобразовании серотонина в мелатонин.
Бананы и шпинат содержат магний и калий, способствующие расслаблению мышц и снижению уровня стресса.
Травяные чаи — с ромашкой, мелиссой, мятой — оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему.
|
|
 Мандарины в праздники: как наслаждаться с пользой для здоровья
В новогодние праздники мандарины становятся одним из любимых угощений. Но важно помнить о балансе, чтобы они приносили только радость и пользу! Рассказывает Алена Массон, врач-эндокринолог:
«Как и любые фрукты, мандарины содержат натуральные сахара, которые влияют на уровень глюкозы в крови. Однако благодаря высокому содержанию клетчатки, этот процесс происходит плавно, без "резких" скачков сахара для большинства здоровых людей.
Сколько мандаринов можно есть?
Для здорового человека умеренное потребление — около 3-5 средних мандаринов в день (это примерно 200-300 граммов) — является частью сбалансированного питания.
Кому стоит быть особенно внимательным?
• Людям с сахарным диабетом: Употребление мандаринов возможно, но требует контроля порций и учета в диетическом плане. Обсудите оптимальное количество со своим врачом.
• При обострении заболеваний ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит): Из-за кислотности мандарины могут вызывать дискомфорт. В такие периоды лучше проконсультироваться с врачом.
• При аллергии на цитрусовые: Конечно, от мандаринов стоит полностью отказаться.
Главное правило — умеренность и внимание к сигналам своего организма. Наслаждайтесь мандаринами разумно!» |
|
 На неделе ответственного отношения к здоровью о ключевых принципах здорового образа жизни подробно рассказывает Мария Жуковская, врач по медицинской профилактике: "Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это не просто модный тренд, это осознанная и целенаправленная ежедневная деятельность и активность каждого человека, ориентированная на максимальное сохранение и активное укрепление собственного здоровья. Это целый комплекс привычек и действий, которые помогают нам чувствовать себя бодрыми, энергичными и защищенными от многих болезней. Существует множество факторов, которые могут отрицательно влиять на наше здоровье. Часть из них — это внешние условия: высокое содержание в воде и воздухе различных химических веществ, повышенная радиация, а также разнообразные источники шума — производственный, транспортный, бытовой, который вызывает хронический стресс. Однако, значительно больший вред наносят именно *некоторые особенности поведения самого человека*. Наше здоровье совершенно несовместимо с такими разрушительными привычками, как употребление алкоголя и табакокурение, хроническое переедание и несбалансированное питание, гиподинамия (малоподвижный образ жизни) и, конечно же, пассивность и лень. Эти факторы подрывают защитные силы организма, делая его уязвимым перед заболеваниями. С чего же начать вести здоровый образ жизни? Основные принципы удивительно просты и доступны каждому: 1. Режим сна и бодрствования: Достаточный и качественный сон (7-9 часов для взрослого) является фундаментом для восстановления организма и поддержания нервной системы. 2. Регулярное и сбалансированное питание: Отдавайте предпочтение свежим овощам и фруктам, цельнозерновым продуктам, нежирному мясу и рыбе, молочным продуктам. Не забывайте о достаточном потреблении чистой воды. 3. Физическая активность: Ежедневные прогулки на свежем воздухе — это отличная база. Даже 30 минут умеренной активности в день значительно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы и настроение. 4. Отказ от вредных привычек: Исключение курения и злоупотребления алкоголем моментально улучшает работу всех систем организма и снижает риски развития множества хронических заболеваний. 5. Управление стрессом: Помогают медитация, йога, хобби, общение с близкими, чтение или просто время, проведенное наедине с собой. Помните, что здоровый образ жизни — это не диета на неделю или месячная тренировка, это постоянный выбор в пользу себя и своего благополучия. Начните с малого, и вы увидите, как постепенно меняется ваша жизнь к лучшему!"
|
Мы работаем, чтобы вы отдыхали
|
 График работы поликлиники ГАУЗ ККГВВ в новогодние праздничные дни в КЕМЕРОВО и ТОПКАХ.
«КРАСНЫЕ ЗОНЫ» (для пациентов с признаками ОРВИ)
1/ 3 / 5/ 7/ 9/ 11 января – ВЫХОДНЫЕ
«ЗЕЛЕНЫЕ ЗОНЫ» (для пациентов без признаков ОРВИ)
31 декабря/ 1/ 3 / 5/ 7/ 9/ 11 января – ВЫХОДНЫЕ
в поликлинике для взрослых 4 и 8 января с 8.00 до 14.00 - дежурный врач-хирург
женская консультация 4 и 8 января с 8.00 до 14.00 - дежурный врач акушер-гинеколог
Записаться на прием к врачу Вы можете:
через Единый портал государственных услуг (ЕПГУ) (необходима регистрация личной учетной записи).
через Портал ВРАЧ42 (необходима личная учетная запись на ЕПГУ).
через инфомат в поликлинике.
КЕМЕРОВО консультативно-диагностическая поликлиника 8-384-2-58-26-70
поликлиника 8 -38454-4-63-59, 8-38454-4-74-73,
детская поликлиника 8-38454-4-66-10, 8-38454-4-61-57
женская консультация 8-38454-4-55-62.
при личном посещении поликлиники через окно регистратуры.
|
№ п/п
|
Наименование МО
|
Всего
|
|
1
|
ГАУЗ Кузбасская областная клиническая больница им. С.В. Беляева
|
1311
|
|
2
|
ГАУЗ Кузбасская областная детская клиническая больница им. Ю.А. Атаманова
|
623
|
|
3
|
ГАУЗ Кузбасский клинический госпиталь для ветеранов войн г. Кемерово*
|
321
|
|
4
|
ГАУЗ Кузбасская клиническая больница скорой медицинской помощи им. М.А. Подгорбунского
|
888
|
|
5
|
ГАУЗ Кемеровская городская клиническая больница №4*
|
208
|
|
6
|
ГБУЗ Кемеровская городская клиническая больница №11
|
365
|
|
7
|
ГАУЗ Кемеровская городская детская клиническая больница №2
|
28
|
|
8
|
ГАУЗ Кузбасская клиническая инфекционная больница
|
236
|
|
9
|
ГБУЗ Кузбасский клинический кардиологический диспансер имени академика Л.С. Барбараша*
|
739
|
|
10
|
ГБУЗ Кузбасский клинический онкологический диспансер им. М.С. Раппопорт *
|
632
|
|
11
|
ГБУЗ Кузбасский клинический фтизиопульмонологический медицинский центр им. И.Ф.Копыловой *
|
1365
|
|
12
|
ГАУЗ Кузбасский клинический кожно-венерологический диспансер *
|
105
|
|
13
|
ГБУЗ Кузбасский клинический наркологический диспансер им. профессора Н.П. Кокориной
|
155
|
|
14
|
ГАУЗ Клинический консультативно-диагностический центр им. И.А. Колпинского
|
70
|
|
15
|
ГБУЗ Кузбасская клиническая психиатрическая больница
|
862
|
|
16
|
ГКУЗ Кузбасский хоспис
|
31
|
|
17
|
ФГБНУ НИИ Комплексных проблем сердечно-сосудистых заболеваний
|
175
|
|
|
Всего
|
8114
|
|
Неделя борьбы с никотинсодержащей продукцией
|
|
 Электронные сигареты получили широкое распространение благодаря мифу о своей безопасности для здоровья по сравнению с обычными сигаретами. Стильный дизайн, ароматный пар и заверения производителей в том, что у электронных сигарет особый, щадящий для организма принцип работы, особенно привлекают молодежь, в том числе школьников. На деле же в жидкость для заправки электронных сигарет входит никотин, ароматизаторы и различные масла, токсичные вещества, металлы. Все они при испарении тоже оседают в легких. Крайне токсичный синтетический никотин в составе аэрозолей приводит к формированию у курильщика быстрой никотиновой зависимости — более стойкой, чем при употреблении обычных сигарет. Кроме того, сам процесс «парения» длится дольше, чем при обычном курении. От этого воздействие на легкие становится более длительным. На официальном интернет-портале Минздрава России о Вашем здоровье Takzdorovo.ru можно прочитать советы и рекомендации для здорового образа жизни, изучить макет человека, ознакомиться с новостями и многое другое. Переходите по указанной ссылке и будьте здоровы!
|
Профилактика ВИЧ-инфекции
|
|
 Не все о ВИЧ знают правду, но заразиться может любой. Профилактика - безопасное поведение и ежегодный анализ крови на вирус. ТОЛЬКО он покажет, инфицировались ли вы.
|
 В рамках недели борьбы с антимикробной резистентностью, специалисты предупреждают: причиной побочных эффектов от применения лекарственных препаратов становится самолечение.
Многие считают, что если к лекарству прилагается инструкция, то можно понять, когда его принимать, а когда нет. Однако она же предупреждает о множестве противопоказаний и побочных эффектов и содержит массу терминов, понятных только врачам. Поэтому перед приемом любого препарата всегда необходимо консультироваться с врачом и не стоит искать у себя побочные эффекты, если вас ничего не беспокоит.
|
До 50% кешбэка можно получить по программе лояльности для жителей Кузбасса в СТК «Шерегеш»
|
|
 Программа лояльности разработана специально для кузбассовцев и направлена на то, чтобы сделать посещение «Шерегеша», самого популярного спортивно-туристического комплекса Кузбасса, доступнее для жителей региона. В настоящее время к ней подключено свыше 8,5 тысячи человек. Программа лояльности предлагает кешбэк от 20% до 50% при оплате различных услуг курорта картой «Мир»: проживание в отелях и гостиницах, прокат снаряжения, питание в кафе и ресторанах и многое другое.
Зарегистрироваться в программе могут кузбассовцы старше 18 лет, имеющие постоянную или временную регистрацию в регионе. Чтобы принять участие в программе, необходимо зарегистрировать карту «Мир» на портале региональных Госуслуг Кузбасса. Если уже есть аккаунт на Госуслугах, часть данных отобразится автоматически. Проверка заявки займет от 1 часа до 5 дней, после придет уведомление об успешной регистрации. Затем нужно привязать карту «Мир» к программе. Подробная информация о партнерах и условиях программы размещена на сайте дирекции курорта Шерегеш.
|
Алгоритм записи через Госуслуги
|
|
 При записи через сервис Госуслуги воспользуйтесь следующим алгоритмом:
- Откройте ГОСУСЛУГИ, войдите в ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ.
- Зайдите в раздел УСЛУГИ, выберите вкладку ЗДОРОВЬЕ.
- Выберите ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ К ВРАЧУ.
- Выберите кого хотите записать на прием (например, СЕБЯ).
- ПРОВЕРЬТЕ ВЫБРАННЫЙ РЕГИОН!!! Должна быть указана «Кемеровская область».
- Номер Вашего страхового полиса ОМС автоматически прикрепится из личного кабинета (либо введите номер полиса ОМС вручную), нажмите ПРОДОЛЖИТЬ.
- В раздела ЗАПИСЬ К ВРАЧУ нажмите ВЫБРАТЬ ПОЛИКЛИНИКУ И ВРАЧА.
- Далее появится список медицинских организаций, в которые вы можете записаться. Первым в этом списке стоит поликлиника, к которой Вы прикреплены по ОМС.
- Выберите МЕДИЦИНСКУЮ ОРГАНИЗАЦИЮ.
- Выберите ВРАЧА, ДАТУ ЗАПИСИ И ВРЕМЯ.
- Нажмите ЗАПИСАТЬСЯ К ВРАЧУ.
- Дождитесь от Госуслуг сообщения с подтверждением записи на прием.
|
Неделя профилактики рака легких
|
|
 Если при рентгенологическом обследовании у пациента обнаружили какое-то патологическое образование в легком, которое при описании может обозначаться как тенеобразование, затемнение, очаг, очаг консолидации, опухоль, игнорировать эту информацию нельзя.
Таким образом могут проявляться около сотни заболеваний, но основные из них, это: рак легкого; метастазы в легких; туберкулема; очаговая пневмония; участок пневмофиброза.
Обязательно необходимо проконсультироваться у онколога или пульмонолога. Диагноз может выставить только врач клиницист, но не врач лучевой диагностики. Любое заболевание легче и надежнее лечить в начальной стадии. |
|
|
